Hoe herken je dat het minder gaat, hoe begin je dat gesprek én hoe ben je er voor elkaar zonder dat het awkward wordt? Hier vind je tips en dingen die je meteen kan doen. Of je nou wil checken hoe het écht met je vrienden gaat, of zelf iets kwijt wil: kleine stappen, groot verschil.
“Hoe gaat het?” “Goed hoor”. Dat is vaak niet het hele verhaal. Wil je weten hoe het echt zit? Vraag het net even anders, wat dacht je van: “Nee, maar hoe gaat het écht met je”, “hoe was je dag”, “waar ben je deze week druk mee geweest?”
Klinkt chill, maar klopt vaak niet. 45% van de jonge mannen worstelt weleens met angst- of depressieve gevoelens – en praat daar niet over. Traditionele mannelijkheidsnormen zorgen ervoor dat jonge mannen minder snel hulp zoeken, óók bij vrienden. Soms kan een kleine vraag al helpen. Vraag bijvoorbeeld “Hoe was je week”?
Praten helpt. Echt. Niet alleen voor je mentale gezondheid, maar ook op de relatie met je vrienden, je partner én zelfs op je fysieke gezondheid. Alleen maar voordelen dus. Iemand moet beginnen, stel jij die eerste vraag?! Grote kans dat de rest volgt.
Praten over gevoelens kan moeilijk zijn. Luisteren doet al veel. Of zoek samen naar afleiding, ga bijvoorbeeld sporten, een stuk wandelen of even eruit. Belangrijk: check altijd waar de ander behoefte aan heeft.
Je hoeft het niet perfect te doen. Reageert iemand anders dan je had verwacht? Spreek uit dat je het moeilijk vindt maar er wel voor diegene wil zijn. Vraag bijvoorbeeld: “wat kan ik doen om er voor je te zijn?”
Praten over je gevoelens gaat niet alleen over huilen of je k*t voelen. Als je het met je vrienden vaker hebt over wat je voelt, bijvoorbeeld het hebben van een leuke week, dan wordt het makkelijker om ook over de mindere momenten te delen. Laat je vrienden weten als je een leuke dag hebt gehad, zo wordt het makkelijker om ook de mindere dagen te delen.
Begin klein. Deel het als je een vervelende dag hebt gehad. Als het dan daarna erger wordt door andere shit dan zijn je vrienden al op de hoogte en is de drempel lager. Een simpel appje kan het verschil maken.
Een moment te vinden om te praten over emoties kan lastig zijn, we get it. Soms lijkt er geen ruimte te zijn of heb je er simpelweg geen zin in. Onthoud vooral: het is pas echt gezellig als iedereen zich goed voelt, even doorvragen kan juist zorgen voor een betere vibe.
Je hoeft niet altijd een antwoord te hebben. Interesse tonen, luisteren en dat emoties er mogen zijn is vaak al genoeg. Vragen die helpen zijn: ‘hoe is het voor je’, ‘wat heeft eerder geholpen’, ‘neem je genoeg tijd voor jezelf’, ‘wat doe jij om je hoofd leeg te maken?’
Geef elkaar wat vaker een compliment. Iets belangrijks gedaan op werk? “nice dat je dat hebt gefixt”. Een vriend geholpen met verhuizen? “Thanks dat je me hielp”. Zo wordt praten over gevoelens normaal.
Lukt het je niet om het bij je vrienden aan te kaarten? Je hoeft het niet alleen te doen:
Wil je meer leren over kwetsbaarheid en mentale gezondheid?
© 2025 JONG GELIJK. Copyright and rights reserved